Trainingsplan-Ratgeber · Nils Kleinsteuber
PDF-Trainingsplan oder TrainingPeaks: Welches Format passt zu dir?
Du hast ein Trainingsziel und möchtest deine Wochen sinnvoll ordnen. Jetzt stellt sich die Formatfrage: lieber ein PDF zum Lesen und Ausdrucken oder Einheiten im TrainingPeaks-Kalender? Die Entscheidung hängt vor allem davon ab, wie du deinen Trainingsalltag organisierst.
PDF: Dein Plan als eigenständiges Dokument
Ein PDF passt zu dir, wenn du gern eine ganze Woche oder Trainingsphase auf einen Blick durchgehst. Du kannst es auf deinem Gerät öffnen oder ausdrucken. Deine Termine trägst du selbst in den Kalender ein, den du ohnehin verwendest.
Die PDF-Pläne enthalten konkrete Trainingsbeschreibungen, Pausen und Belastungsangaben. Du brauchst dafür kein TrainingPeaks-Konto. Das Format ist besonders unkompliziert, wenn du eine feste Vorlage suchst und deine absolvierten Einheiten beispielsweise mit eigenen Notizen festhältst.
TrainingPeaks: Die Einheiten in deinem Trainingskalender
Ein TrainingPeaks-Kalenderplan passt zu dir, wenn du dein Training dort organisieren möchtest. Du benötigst ein TrainingPeaks-Athletenkonto. Die deutschsprachigen Einheiten dieser Pläne sind als Text mit geplanter Dauer hinterlegt. Du liest die Beschreibung zur jeweiligen Einheit direkt im Kalender.
Aufwärmen, Hauptteil, Erholung und Belastungsempfinden sind beschrieben. Bei den Triathlonplänen stehen Koppelläufe als eigene Laufeinheiten im Kalender; optionale Kraft ist ausdrücklich gekennzeichnet. Der Kalender ordnet den vorhandenen Standardplan für dich, ohne daraus eine persönlich angepasste Betreuung zu machen.
| Deine Frage | TrainingPeaks-Plan | |
|---|---|---|
| Wo lese ich die Einheiten? | Im Dokument oder Ausdruck | Im TrainingPeaks-Kalender |
| Brauche ich ein TrainingPeaks-Konto? | Nein | Ja, ein Athletenkonto |
| Ist persönliches Coaching enthalten? | Nein | Nein |
| Sind automatisch exportierbare Sportuhr-Intervalle enthalten? | Nein | Nein, diese Pläne enthalten Text und Dauer |
Was bedeutet das für deine Sportuhr?
Die angebotenen TrainingPeaks-Pläne enthalten keine im Structured Workout Builder erstellten Intervalle. Ein automatischer Export strukturierter Workouts auf die Sportuhr ist deshalb nicht Bestandteil dieser Produkte. Wähle den Kalenderplan, wenn dir die Organisation in TrainingPeaks hilft. Wenn automatisch geführte Intervalle dein entscheidendes Kaufkriterium sind, erfüllen diese konkreten Pläne diesen Wunsch nicht.
Welche Pläne gibt es und was kosten sie?
| Plan | TrainingPeaks | |
|---|---|---|
| 5-km-Laufplan · 8 Wochen | 19 € | Aktuelles Angebot |
| Triathlon-Schwimmen · 8 Wochen | 19 € | Aktuelles Angebot |
| Sprint-Triathlon · 12 Wochen | 39 € | Aktuelles Angebot |
| Olympische Distanz · 16 Wochen | 49 € | Aktuelles Angebot |
PDF-Preise: einmalige Endpreise, umsatzsteuerbefreit gemäß § 19 UStG, keine Versandkosten. Den aktuellen TrainingPeaks-Preis findest du beim jeweiligen Angebot. Beachte die dort ausgewiesene Währung und den Kaufpreis im Checkout.
Im PDF-Starter-Bundle für 59 € sind Sprint-Triathlon, 5-km-Laufen und Triathlon-Schwimmen enthalten. Du nutzt sie einzeln für unterschiedliche Trainingsphasen; ihre Umfänge werden nicht aufeinanderaddiert. Über die Tabelle gelangst du gezielt zum PDF-Angebot oder zum jeweiligen TrainingPeaks-Kalenderplan.
Wann brauchst du persönliches Coaching?
Bei beiden Formaten trainierst du selbstständig nach einer allgemeinen Vorlage mit festgelegten Voraussetzungen. Weder der Dateikauf noch der Kalenderplan enthält individuelle Anpassung, laufende Trainingsanalyse oder persönliches Feedback. Wenn du genau diese Begleitung suchst, kannst du Coaching separat anfragen. Den Preis besprechen wir auf Anfrage.
Prüfe zuerst Trainingsbasis und Zeitbudget, dann das Format. Ein Kalender macht einen zu umfangreichen Plan nicht passender. Entscheidend ist, ob die Einheiten zu deinem jetzigen Stand und zu deiner verfügbaren Woche passen.