5-km-Laufplan - 8 Wochen | PDF

Endpreis · Umsatzsteuerbefreit gemäß § 19 UStG. Keine Versandkosten.

Drei Laufeinheiten pro Woche; Woche 4 entlastet, Woche 8 enthält einen 5-km-Test.

DEINE VORAUSSETZUNGEN

Seit mindestens 4 Wochen regelmäßig laufen; 30 Minuten lockeres Laufen oder Lauf-Geh-Wechsel ohne Beschwerden. Kein Einstieg aus völliger Inaktivität.

UMFANG

94,5-137 Minuten pro Trainingswoche, zusätzlich bis zu 20 Minuten optional. Testwoche separat ausgewiesen.

DAS ERHÄLTST DU

Einen deutschsprachigen PDF-Trainingsplan mit 8 vollständigen Wochen, detaillierten Einheiten, Belastungsangaben nach subjektivem Empfinden (RPE) und Hinweisen zur Anpassung. Digitaler Download, kein physischer Versand. Du benötigst einen PDF-Reader; kein TrainingPeaks-Abonnement erforderlich.

Der Standardplan ist für gesunde Erwachsene mit der genannten Trainingsbasis gedacht. Persönliche Betreuung, individuelle Plananpassung und ein TrainingPeaks-Kalender sind nicht Bestandteil dieses PDF-Produkts.

Anbieter: Nils Kleinsteuber Triathlon Coaching. Fragen zum Angebot: nilskleinsteubercoaching@gmail.com.