Sprint-Triathlon - 12 Wochen | PDF

Endpreis · Umsatzsteuerbefreit gemäß § 19 UStG. Keine Versandkosten.

12 Wochen für 750 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Lauf. Montag Ruhetag. Entlastung nach je drei Aufbauwochen; verkürzte Vorbereitung vor dem Rennen.

DEINE VORAUSSETZUNGEN

400 m sicher schwimmen, 60 min locker Rad fahren, 30 min locker laufen; seit mindestens 4 Wochen rund 4 Stunden Training pro Woche vertragen.

UMFANG

220-373 Minuten pro Trainingswoche, zusätzlich bis zu 20 Minuten optional. Schwimmzeiten sind Schätzwerte. Wettkampfwoche separat ausgewiesen.

DAS ERHÄLTST DU

Einen deutschsprachigen PDF-Trainingsplan mit 12 vollständigen Wochen, detaillierten Einheiten, Belastungsangaben nach subjektivem Empfinden (RPE) und Hinweisen zur Anpassung. Digitaler Download, kein physischer Versand. Du benötigst einen PDF-Reader; kein TrainingPeaks-Abonnement erforderlich.

Der Standardplan ist für gesunde Erwachsene mit der genannten Trainingsbasis gedacht. Persönliche Betreuung, individuelle Plananpassung und ein TrainingPeaks-Kalender sind nicht Bestandteil dieses PDF-Produkts.

Anbieter: Nils Kleinsteuber Triathlon Coaching. Fragen zum Angebot: nilskleinsteubercoaching@gmail.com.