Olympische Distanz - 16 Wochen | PDF

Endpreis · Umsatzsteuerbefreit gemäß § 19 UStG. Keine Versandkosten.

16 Wochen für 1,5 km Schwimmen, 40 km Rad und 10 km Lauf. Montag Ruhetag. Entlastung nach je drei Aufbauwochen; verkürzte Vorbereitung vor dem Rennen.

DEINE VORAUSSETZUNGEN

800 m sicher schwimmen, 90 min locker Rad fahren, 45 min locker laufen; seit mindestens 4 Wochen rund 6 Stunden Training pro Woche vertragen.

UMFANG

263-483 Minuten pro Trainingswoche, zusätzlich bis zu 20 Minuten optional. Schwimmzeiten sind Schätzwerte. Wettkampfwoche separat ausgewiesen.

DAS ERHÄLTST DU

Einen deutschsprachigen PDF-Trainingsplan mit 16 vollständigen Wochen, detaillierten Einheiten, Belastungsangaben nach subjektivem Empfinden (RPE) und Hinweisen zur Anpassung. Digitaler Download, kein physischer Versand. Du benötigst einen PDF-Reader; kein TrainingPeaks-Abonnement erforderlich.

Der Standardplan ist für gesunde Erwachsene mit der genannten Trainingsbasis gedacht. Persönliche Betreuung, individuelle Plananpassung und ein TrainingPeaks-Kalender sind nicht Bestandteil dieses PDF-Produkts.

Anbieter: Nils Kleinsteuber Triathlon Coaching. Fragen zum Angebot: nilskleinsteubercoaching@gmail.com.